bez bialka

[...] wybiera tyle i tyle węglowdanów, białek i tłuszczów. GDy teraz zaczniemy, unormowane przez lata potrzeby organizmu radykalnie zmieniać, to oczywiście nie może to przejść bez echa. Każde odchylenie od ustalonych latami przyzwyczajeń powoduje pewną podejrzliwość organizmu, w efekcie czego zaczyna on nasze poczynania traktować nadwyraz powaznie. [...]

[...] ale także psychologiczne, ale na ten temat nie chce sie rozpisywać. Jezeli chodzi o stronę diety, to po prostu pracowaliśmy przez 1,5 roku nad eliminowaniem (krok po kroku, bez żadnych nagłych zmian) pewnych błędów i nawyków żywieniowych, które w połaczeniu z jej napieciem psychicznym niestety dość silnie zakłócaly metabolizm. Nidgy jednak nie [...]

[...] wszystkich pseudo sztucznych cukrow wiem ze na krotka meta sa ok masa idzie szybciej ale suma sumarum cos za cos i jest wiecej do ciecia , wole powoli isc a swoim krokiem bez zalewania sie wiec pomiedzy silka a kardio po prostu shake serwatkowy pozniej kardio a pozniej juz normalny posilek bialka tluszcze warzywa, jest ok? za to jestem wielkim [...]

[...] ww raz max dwa w jednym posilku najlepiej przedtreningowym bu ruszyc tarczyce reszta dni ww z warzyw , wiem ze sa specjalisci ktorzy zalecaja np max 50 gramow ww na dzien bez ladowan caly rok i robia na tym mase i w formie sa caly rok wiec jak widac mozna i nie chodzi tu o to ze koks zalatwia sprawa bo takie gadanie to bzdura jesli pewne [...]

[...] konkretnie gdzie proporcje sa 1g ww na kg 3 b 3 t tam masowanie jest fest a tu tego nie ma ja jestem po redukcji wiec momentalnie by mi kilo weszlo a tu nic waga stoi prawie bez zmian ruszylo moze ze 100 gram hehe na dobra sprawe moze mniej bo kto wie czy to nie szklanka wody ale coz , mi sie podoba taka dieta bo niestety ale moja ukochana grupa [...]

No z tego co czytałem organizm poniżej 50g ww nie jest w stanie funkcjonować bez ładowania węglami, jeśli oczywiście uwzględniamy wysiłek tlenowy oraz siłownię /a to pozostawiłem w domyśle / zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' sa osoby ktore swietnie sie czuja stale na bardzo niskich ww sa takie ktore nigdy nie dostosuja sie do [...]

[...] podbijanie mocne białka w diecie ma sens czy nie? Ja nigdy nie wszedłem powyżej 2,5 /no może troszkę/, bo szybko się zakwasiłem, ale są i tacy, którzy grubo 3 przekraczają /bez saa ani ph/. Ma to jakąś zasadność? Bo czytałem dużo na ten temat i ktoś gdzieś kiedyś napisał, że białko do 2,5g,, więcej nie ma sensu, bo stanowić będzie tylko [...]

[...] to co zauważyłam to znaczy spadek apetytu po wypiciu białka (wypijam po treningu 2 miarki, zaraz potem jem, a potem przez kilka dobrych godzin nie czuję głodu, normanie jem bez przerwy, po 6-7x dziennie, dlatego to dla mnie nowość że przez 5-6h nie czuję głodu ;)) ogólnie jednak zauważyłam że od czasu gdy zjadam aminokwasy przed i po treningu, [...]

[...] spróbuj za tydzień wrzucić 95kg i zobaczymy co tam się dzieje. Dwójki katowałem w sobotę, więc trochę skatowane były, przez trening zrobiłem tak na 80% możliwości, bez jakichś wymyślnych metod treningowych. W trakcie aerobów cały czas napinam pośladki i dwugłowe uda, ma to wpływ na końcową separację. Widziałem znaczną różnicę między [...]

[...] krew do czwórek ile tylko mi fabryka pozwalała. Ogólnie jestem wrakiem teraz po treningu %-) Micha Dla przypomnienia.. 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne bez soli i cukru + 50g banan + 75g jog. naturalny 2 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 10g olej lniany TRENING 3 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż [...]

[...] przedramion ze sztangą 3s x 15p 3b. Pompki na poręczach (maszyna) 3s x 15p 4. Spięcia brzucha na ławce poziomej 3s x 20p Komentarz do treningu Dziś 3 dzień praktycznie bez węgli więc nawet duże ilości soli chuya dały i pompa średnia... Dieta 1 posiłek: 3 jaja + 4 białka jaj 2 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 15g olej lniany 3 posiłek: [...]

[...] są bardziej wyraziste. Zobaczymy co jutro będzie. Fotka mojego ładowanka :-D do każdego posiłku 1 pomidor, około 100g. Ograniczam już warzywka, dodatki typu galaretki bez cukru też wywaliłem. Energole i cola zero dalej leci, słodzik do kawy również. /SFD/2016/10/5/2ba87aceb4d5464cb2a8789318551f95.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

Mnie ten fat trochę zmulił, zwłaszcza nasycone... A co do białka 150g mięsa to mało w pudle xd dopychaj cola, gumami, mieszankami warzywnymi, galaretkami 0 i będzie dobrze %-) Lub 2 opcja : zrób tak jak ja czyli mam wyebane i jak jestem głodny to jem i tyle :-) Z tym że zdrowo bez śmieci... Formę i tak zrobię na jesień ;p

Zgadzam się z Wojtkiem - białko i ww w dół, a fat w górę. Po pierwsze bez saa nie potrzeba Ci tyle białka. Po drugie - będziesz lżej ćwiczył, więc i tyle ww nie trzeba. Fat się lepiej sprawdzi. No i do tego kwestia zdrowotna - poprawisz bardziej lipidy.

[...] po jednym dniu niższych węgli. Sylwetka i waga widzę, że się ustabilizowały, nie ma takich dużych wahań wody, a ja już tak często nie chodzę do kibelka. Spożycie wody/płynów bez zmian - około 3-4l dziennie. Dziś wykonałem pakiet badań i zobacze czy faza PCT poszła pomyślnie czy trzeba jeszcze przeciągnąć. Samopoczucie dobre, sylwetka... średnio [...]

no aminostara nie polecam. ma wspanaly smak, ale piana niemilosierna. a same bialka bardzo drogie. z olimpa mam banana. bez dziwnych posmakow ale nie przepadam za bananowymi odzywkami

[...] olej z pestek winogron, W 6. twaróg, cynamon W: sałaty, pomidor, ogórek, cebula BTW: 155 / 79 / 142 1920 kcal TRENING Ogólnie: jak napisałam wcześniej: wrażenie jakby bezpieczniki szybko się przepalały, nogi to rozumiem -wciąż dochodzę do siebie po weekendzie, ale łapki? Nie czaję. Może za mało ww w przedtreningowym? (ogółem przed 89g - do [...]

[...] 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu I co wy na tą rozpiskę? U mnie dzisiaj 10 dzień - bez żadnego grzeszku i wszystko zgodnie z dietą

Sobota-25.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Waga z wczoraj i dzisiaj-86,8kg więc trochę waga poszła w górę,jakość praktycznie bez zmian. A dzisiaj po wczorajszym alko żyły praktycznie wszędzie %-) Wczoraj ostatni trening w starym roku-wypadło na łapy. Umówiłem się z kumplem na publiku akurat na tej siłce byłem pierwszy raz. SIłka całkiem spoko,dużo [...]

[...] i dużo tańczyliśmy,jedzenie dobre,wódka również :-P Tak jak pisałem,trzymałem się ustaleń,mało WW,fatu i białka średnio i myślę, że spokojnie zmieściłem się w swoim makro bez żadnej męczarni :-D Więc jak widać można,nie trzeba się od razu rzucać na torty,ciacha,słodkie napoje itp. Fajne też było to,że na stole stała karta z menu całego wesele [...]